home site map feedback русский

Блог Fitness Holding

  • Главная
    Главная Страница отображения всех блогов сайта
  • Категории
    Категории Страница отображения списка категорий системы блогов сайта.
  • Теги
    Теги Отображает список тегов, которые были использованы в блоге
  • Блоггеры
    Блоггеры Список лучших блоггеров сайта.
  • Блоги групп
    Блоги групп Страница списка лучших командных блогов.
  • Авторизация
    Войти Login form
Самые последние записи

Добавлено : Дата: в разделе: Uncategorized

         К сожалению, мы живем в ту эпоху, когда внешняя среда довольно негативно влияет на здоровье человека. Технологический век привел к своим прямым последствиям - плохой экологии, стрессоемкому стилю жизни, бешенному темпу мегаполисов. Неправильное питание, негативные эмоции, грязь городов, выхлопные газы, недосыпание - все это ведет лишь к ослаблению нашего организма, которое зачастую выливается в необратимые, болезненные состояния.

         Дети, которые рождаются в наш век, с самого своего детства подвергаются негативному влиянию всевозможных внешних негативных факторов. По данным ВОЗ за последние 10 лет, количество людей, болеющих астмой выросло на 40%, а количество смертей от этого недуга выросло на 20%. Тенденция наблюдается такая, что в последующие 10 лет количество смертей от астмы вырастет еще на 25%. Современные аллергологи утверждают, что астма - это следствие сниженного иммунитета, который ведет к повышенной подверженности различным аллергенам. Избежать этой болезни поможет тренировка органов дыхания,  этой задаче отлично соответствует занятие в секции спортивного плавания, например, в бассейне ЮАО.

         Многие родители сегодня задумываются об укреплении иммунитета своих детей, прибегая к самым разным методам. Но прежде чем кидаться обливать ребенка холодной водой, следует разобраться в том, что же такое иммунная система человек и, в сущности, иммунитет.  Иммунитет представляет собой способность организма реагировать  сопротивляться воздействию различных инфекций и других инвазивных элементов. Функцию защиты нашего организма выполняют иммуннокомпетентные клетки крови (нейтрофилы, моноциты и др.).

         Особо важным элементом иммунной системы является наш кишечник, в котором содержится лимфоидных клеток столько же, сколько и в нашей селезенке. Вот почему правильное питание так важно в вопросе поддержания нашего иммунитета на должном уровне.

         Дети особенно сильно подвержены различным вирусным и инфекционным заболеваниям, так как большую часть дня находятся в общественных образовательных учреждениях. Для снижения риска заболевания следует с детства приучать ребенка к элементарным правилам гигиены. Активный образ жизни будет отлично способствовать укреплению иммунитета ребенка. Гиподинамия, которая развивается из-за чрезмерного пристрастия большинства современных детей к компьютеру, может привести не только к снижению иммунитета, но и к нарушениям развития опорно-двигательного аппарата, препятствовать развитию правильной осанки. Большинство видом спорта отлично способствуют улучшению и усилению кровотока и лимфотока в организме.

         Тем не менее, для ребенка первым по важности элементом для приобретения крепкого иммунитета является правильное питания. Советы банальны, но все же. Питание ребенка должно быть сбалансированным, богатым витаминами и минералами.  Употребление некачественной пищи, чрезмерное употребление вредной, жирной пищи, могут привести к такому заболеванию как дисбактериоз, дисбактериоз, в свою очередь является очень мощным фактором, снижающим иммунитет.

         Все же, почему мы говорим именно о важности физической активности для укрепления иммунитета ребенка? Медики утверждают, что иммунитет также зависит от общей крепости всего тела. Особенно важно тут соотношение всех типов ткани в организме. Недовес ребенка или, наоборот, ожирение, будут приводить к частым  заболеваниям, которые со временем могут принять хроническое течение, что очень здорово ослабляет иммунитет организма.

         Сегодня существует очень много самых различных спортивных секций, куда отдать ребенка - выбор за вами. Очень модной тенденцией стало такое течение как детский фитнес. Он ставит своей целью общее укрепление организма и гармоничное его развитие. Направления детского фитнеса очень разнообразны - это и йога для детей, и секции единоборства для детей.  Вы можете отдать ребенка в секцию фитнеса в Переделкино.

         Очень важным является тот факт, аэробные нагрузки и, особенно, физическая активность на свежем воздухе оказывает закаливающий эффект на весь организм. Довольно разнятся взгляды медиков на закаливание холодной водой. Если вы уж и решили прибегнуть к этому методы, то делать это следует очень и очень плавно, начав с обтираний мокрым полотенцем. Очень важным является то, что ребенок не должен испытывать психологический стресс при данном процессе. Инструктора клуба фитнеса на Арбатской смогут проконсультировать вас по этому вопросу.

         Если мы говорим о различных медицинских препаратах, таких как иммунномодуляторы и прочих, то точно не следует применять их без контроля врача, ведь мы можем навредить организму.  

         Еще одним очень важным фактором, влияющим на иммунитет ребенка, является его эмоциональное состояние. Постоянная подверженность различным стрессам значительно ослабляет иммунитет. К подобным моментам относятся негативные отношения в социальной среде сверстников, отношения в семье и прочее. Чем благоприятнее эмоциональный фон вокруг ребенка, тем устойчивее будет его организм к различным заболеваниям.

 

         Для получения дополнительной информации вам следует обратиться к профессиональному врачу-иммунологу, который сможет дать вам компетентные рекомендации в вопросах повышения иммунитета ребенка. Не забывайте и сами вести активный образ жизни, например, вы можете записаться в секцию настольного тенниса в Москве.

Просмотров: 1047
0

Добавлено : Дата: в разделе: Uncategorized

Многие люди при слове «фитнес» в первую очередь представляют занимающихся под ритмичную музыку девушек и женщин. Однако на самом деле этот распространенный стереотип является ошибочным — уже не первый год и представители сильной половины человечества нередко посещают занятия fitness. Часто их не меньше, чем девушек, причем тренировки, независимо от пола, проходят практически одинаково. Рассмотрим детально, чем же полезен и для кого актуален мужской фитнес.

 

Фитнес и бодибилдинг: схожести и различия

По сути своей спортсмены, занимающиеся фитнесом и бодибилдингом, преследуют одну и ту же цель — заполучить привлекательное и стройное тело. Однако в этом схожесть двух видов спорта заканчивается. Если бодибилдинг — это погоня за мышечной массой и тяжелая работа с «железом», то фитнес можно назвать его облегченным вариантом — тренировки проходят в основном без дополнительных снарядов (по крайней мере уж точно без штанг и тяжелых гирь), и отличаются высокой интенсивностью. Если бодибилдеры стремятся нарастить и затем качественно «оформить» мышечную массу, то мужчины, занимающиеся фитнесом, не гонятся за объемной мускулатурой, а желают просто иметь крепкое и рельефное телосложение.

 мужской фитнес

Польза занятий

Если спросить обычного человека, в чем заключается польза от занятий fitness, наверняка его первым (и единственным) ответом будет достижение стройной фигуры и сбрасывание лишних килограмм. В принципе, так оно и есть, однако на самом деле польза от занятий куда более значительная:

регулярные физические нагрузки (кстати, это относится к кардионагрузкам, то есть при занятии сердечно-сосудистая система выполняет серьезную работу) улучшают работу сердца и кровеносных сосудов, тем самым снижая риск развития заболеваний;

нагрузку получают и все суставы организма, а также все отделы позвоночника, что чрезвычайно важно и полезно для пожилых людей, поскольку снижается риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата и проблем с суставами;

увеличивается выносливость — регулярно посещая фитнес в ЦАО Вы забудете про одышку и усталость после подъема по лестнице;

улучшается общее состояние организма – регулярные физические нагрузки стимулируют все системы жизнедеятельности, а также нормализуется и повышается их насыщение кислородом и кровью;

улучшается настроение — любые проблемы на работе, дома и в личной жизни уже не вызывают столь сильных переживаний и стрессов — в следствие дополнительной выработки серотонина и эндорфина (именно их называют «гормонами счастья»).

 

Кто обычно занимается фитнесом?

Если Вы посетите любой клуб мужского фитнеса в России, вряд ли увидите там старшеклассников, студентов и просто молодых мужчин — в основном эта категория людей предпочитает посещать обычные тренажерные залы и работать с «железом», даже если в их случае полезнее будет заниматься именно fitness.

В большинстве своем элитные фитнес центры Москвы посещают мужчины, чей возраст уже перешагнул за третий десяток, которые начали ощущать воздействие возраста на организм и успели обзавестись неприятными заболеваниями и лишними килограммами, прочно «осевшими» на животе, бедрах и ягодицах. Кстати, интересный факт: персональный тренер для мужчины почти наверняка будет женского пола, а вот фитнес-инструкторы женских занятий в большинстве своем наоборот — мужчины.

Однако бывают и исключения. Некоторые профессиональные бодибилдеры и атлеты, которые давно и серьезно увлекаются этим видом спорта, посещают занятия в периоды «сушки», то есть когда им необходимо придать четкий и качественный рельеф наращенной мышечной массе. Для таких целей fitness чрезвычайно эффективен и актуален, поскольку за одно занятие позволяет сжигать массу калорий, при этом давая нагрузку на все мышечные группы.

 

Кому будут полезны занятия?

Если рассматривать фитнес в России в общих чертах, то по сути его можно сравнить с обычной зарядкой (или школьным уроком физкультуры), только длящейся дольше и предполагающей более серьезные нагрузки. Так что в той или иной мере тренировки будут актуальны для всех людей (кроме, разве что, тех, кому они противопоказаны по состоянию здоровья).

В первую очередь, само собой, об этом следует задуматься мужчинам, которые ведут малоподвижный образ жизни и имеют «сидячую» работу — а таких сейчас очень много.

Помимо лишнего веса такой график весьма опасен еще и возможностью «заработать» простатит или геморрой — довольно-таки неприятные заболевания, которые можно долго и дорого лечить, и которые могут сильно испортить повседневную жизнь любому мужчине. Так что если Вы по 8 часов в день и по 5 дней в неделю сидите в офисе, уткнувшись в монитор — лучше пересильте лень и не пожалейте денег на покупку абонемента. Тем более что их стоимость, даже в самые элитные и престижные клубы, вполне доступная. К примеру, приобрести абонемент в тренажерный зал у метро Красногвардейская можно уже от 1 000 рублей в месяц — согласитесь, не такая уж большая плата за собственное здоровье и красоту?

 

Что представляет собой тренировка?

Принцип мужской и женской тренировки по фитнесу один и тот же — высокоинтенсивные комплексные нагрузки на все группы мышц. Однако существуют и небольшие различия. К примеру, тренировка мужской группы может включать в себя больше упражнений с отягощениями (само собой, что и веса тоже будут выше, чем в женской группе), или же и вовсе совмещаться с занятиями на тренажерах. Многие спорт-клубы сейчас предлагают своим клиентам именно такие программы: получасовой интенсивный фитнес-тренинг, а затем — еще полчаса-час работы с «железом». Такой вариант отлично подходит для мужчин, которые на первое место ставят именно достижение привлекательной фигуры.

Упражнения, которые Вам придется выполнять на тренировках по фитнесу, наверняка уже знакомы каждому с обычных уроков физкультуры. Вам придется приседать, прыгать (на скакалке и без), тренировать растяжку, отжиматься, махать руками и ногами, качать пресс. Главная особенность — все упражнения выполняются практически без перерыва и в быстром темпе, так, что буквально через несколько минут пот с Вас начнет литься ручьем.

Будьте готовы к сильной мышечной слабости после тренировок, если Вы в первый раз в жизни пришли в зал. Это абсолютно нормально — таким образом наши мышцы адаптируются к нагрузкам и восстанавливают раздраженные волокна. Подобные ощущения будут появляться каждое утро после тренировки. Продолжаться это будет недолго — достаточно посетить 5-10 занятий, и организм привыкнет к возросшим нагрузкам. Облегчить состояние может только полноценный отдых и сон, а также горячая ванна и массаж.

 

Противопоказания и ограничения

Поскольку тренировки отличаются высокой интенсивностью и дают серьезную нагрузку не только на мышцы, но и на сердечно-сосудистую систему, фитнес все же имеет определенные ограничения. Вам следует воздержаться от занятий, или же специально искать облегченный вариант тренировок, если:

 

1. Вы имеете серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы или желудочно-кишечного тракта.

2. Вы имеете проблемы с опорно-двигательным аппаратом, суставами и связками.

3. Вы недавно перенесли операцию, перелом, вывих, растяжение, заболевание (даже обычную простуду).

4. Вы принимаете сильнодействующие медицинские препараты.

5. Вы страдаете от сильной утомляемости, вегето-сосудистой дистонии.

6. Вы имеете повышенное давление.

 

В этих случаях самостоятельно посещать тренировки нельзя — интенсивная нагрузка на ослабленный организм может закончиться весьма плачевно. Предварительно проконсультируйтесь с врачом, а если он разрешит занятия — обязательно сообщите инструктору о состоянии своего здоровья.

 

Как увеличить эффективность тренировок?

Если Вы занимаетесь любым видом спорта — Вы наверняка желаете видеть результаты своих усилий. Ниже приведены несколько полезных и актуальных советов, которые помогут Вам быстрее достичь поставленной цели и увеличить эффективность от тренировок.

Будем рассматривать наиболее распространенный вариант — увеличение эффективности для тех, кто хочет похудеть.

 

1. Тренируйтесь регулярно. Основное правило любого вида спорта. Хотите заметить положительный и прогрессирующий результат — пересиливайте лень и посещайте зал в любую погоду. Сделайте тренировки своей привычкой — тогда очень скоро они станут частью Вашей жизни.

2. Тренируйтесь как можно чаще. Избавление от лишних килограмм будет происходить быстрее, если Вы будете заниматься чаще. Однако это вовсе не означает, что следует пересиливать боль и усталость и ходить в зал по 7 раз в неделю — тренируйтесь столько, сколько позволяет Ваш организм и график.

3. Тренируйтесь с отдачей. Вы занимаетесь для себя — так что не ленитесь!

4. Пересмотрите собственный рацион. Во многом проблемы с весом обуславливаются именно неправильным питанием: не следует ждать, что Вы увидите в зеркале привлекательный и «сухой» пресс, если Вы завтракаете и обедаете в МакДональдсе, ужинаете заказанной на дом пиццей, сидя у телевизора, между этим балуете себя сладостями и различными чипсами, и в добавок каждые выходные выпиваете несколько литров пива.

5. Не забывайте отдыхать. Человеку необходимо как минимум 8 часов для полноценного восстановления — так давайте организму спать именно столько. Не успеваете? Пересмотрите график — здоровье важнее!

6. Совмещайте фитнес с каким-нибудь другим видом спорта. Это один из самых важных советов, поскольку получая разнообразные нагрузки, наш организм быстрее на них реагирует. Посещайте бассейн в Москве или каждые выходные играйте с друзьями в футбол.

 

7. Принимайте спортивные добавки — они не сделают Вас инвалидом и не угробят печень, как это думают многие далекие от спорта люди. Наоборот: спортивное питание восполнит недостаток витаминов и минералов, необходимых организму.

Просмотров: 1289
0

Добавлено : Дата: в разделе: Uncategorized

                В наши дни мы можем наблюдать огромное количество предложений и приглашений на занятия в фитнес центры, ими пестрят объявления на остановках, в интернете, на уличных баннерах. Такое ощущение, что фитнес является чем-то, что появилось вовсе недавно, но получил очень "взрывное" развитие, найдя свое место в сердцах многих людей.

фитнес

                Фитнес - это не просто тренировки в зале, это особый образ жизни. Это здоровый образ жизни, который предполагает активные тренировки, правильное питание, соблюдение режима дня, позитивный настрой и клубную принадлежность, за чем следует приятное общение в коллективе. Являя собой целый комплекс различных мероприятий, фитнес является очень социально ориентированным, он разнообразен и многолик. Существует детский, женский фитнес, программы для пожилых людей, для беременных мам. Многие профессиональные виды спорта нашли свое второе рождение в фитнесе не как спорт высоких достижений, но как метод комплексного оздоровления организма.

                Бытует мнение, что фитнес в России появился относительно недавно. На самом деле элементы его мы можем  встретить в самых древних цивилизациях - египетской, шумерской, вавилонской. Особую популярность культура тела нашла в Древней Греции, где достигла пика своей популярности на Олимпийских играх. И в наши дни известны легенды о физической силе и выносливости спартанцев, равных которым на поле боя просто не было. Йога в Индии, единоборства в странах Востока - все это стало основными популярными элементами сегодняшнего fitness in Russia.

                Справедливо будет сказать, что fitness существовал вообще со времени появления человека. Естественно, человек занимался им неосознанно. Для выживания в суровых климатических и природных условиях, человек должен был быть физически выносливым и подготовленным. Охота, преследование добычи, соревнования за место в социальной верхушке своего племени - все это делало человека крепким и сильным. Все это происходило на протяжении тысячелетий и оставило свой необратимой отпечаток на эволюции и генетике человека.

                Однако, времена меняются, постепенно человечество пришло к техническому прогрессу, который набирает все большие обороты. Наши ежедневные действия все больше машинизируются, человек двигается все меньше, а потребность  тела в физической активности, которая заложена генетически, остается.  Если эту потребность не удовлетворять, то возникает риск приобретения самых различных заболеваний  - сердечнососудистых, заболеваний опорно-двигательного аппарата, нервной системы.

                Возрождение fitness в виде гимнастики, различных направлений акробатики началось в 18 веке. Фитнес как массовый вид спорта получил свое развитие в 20 веке в Европе. Однако, в нашей стране довольно долгое время он не был известен. В СССР была физическая культура, гимнастика, но культуры красивого тела не было. Почему? Этому есть несколько причин:

Закрытость страны. Исторически наша страна, на протяжении последних 60 лет была закрыта и новые веяния Запада практически не могли найти никакого начала в СССР.

Осуждение культа тела. Культ тела, например, бодибилдинг, считался проявлением капитализма и эгоизма и был под запретом в нашей стране.

Ментальность и социальная система. Система общего равенства исключала социальное превосходство, которое могло проявиться в ином образе жизни, отличным от остальных.

                В 80-х годах, когда появлялись первые магнитофоны, появилась и первая информация о культуризма. Начинали появляться первые подвальные качалки, которые по сути имели подпольный характер. Тренажеры в таких качалках, естественно, были сварены самостоятельно вручную, отсутствовал какой-либо профессиональный подход, и не было речи о каком-либо персональном тренере. Подобные подпольные качалки обычно были местом, в котором подбирались бойцы для криминальных структур и они мало имели какое-либо отношение к спорту. О составлении правильной диеты тогда тоже мало что знали, а белковая диета зачастую состояла из детского питания.

                Примерно в это же время появлялись первые секции единоборств в Москве, они также имели подпольный характер из-за существовавшей статьи в уголовной кодексе "за незаконное преподавание каратэ". В основном, это были секции каратэ. Люди в этих секциях тренировались не систематизировано, но фанатично. ОФП в каратэ уделялось особое внимание.

                Бурные политические события в нашей стране, которые носят название перестройки, почти стерли массовый спорт. Голодным, потерявшим работу людям, которые заботились по большей части о своем выживании, было вовсе не до своего внешнего вида. Хотя в ноябре 1990 года был зарегистрирован первый официальный фитнес клуб в России, произошло это в Санкт-Петербурге.

                Все же времена меняются, и это время прошло. Ситуация в стране стабилизировалась, у населения появилась возможность более-менее свободно вдохнуть и задуматься о своем здоровье, о своем внешнем  виде.

                Начиная с этих пор, индустрия фитнеса успешно развивается. Появляется все больше различных направлений фитнеса, ориентированных на различные группы населения. Фитнес развивается не только в техническом плане, но и в плане доступности. Динамика рынка показывает, что все больше людей год от года приобретают клубную фитнес карту.

                Самое главное - постепенно меняется сознание людей. Появляется тяга к здоровому образу жизни, приходит осознание необходимости здорового образа жизни. Это явление наблюдается во всех возрастных группах населения. Очень активно фитнес развивается и как спортивное направление. Постоянно проходят соревнования по бодибилдингу, наши спортсмены успешно конкурируют с западными спортсменами.

                Новую жизнь обрели и восточные единоборства как направление fitness в России. Не переставая притягивать людей своей экзотикой, единоборства как фитнес-направление стали максимально социально ориентированными и исключили возможность травм.

                Огромнейшее внимании на данный момент уделяется индивидуальному подходу и медицинскому контролю клиента. Fitness стал не просто занятием по построению красивого тела, но местом, где мы можете реализовать себя через общение с партнерами по тренировке.

                Помимо физических тренировок, хорошие заведения предлагают прекрасные методы релаксации - спортивный массаж, солярий, сауну, занятия в бассейне. Очень активно в наше время развивается рынок спортивного питания, меняется отношение людей к нему. Самые различные бренды предлагают продукцию представленную в виде протеина, гейнеров, аминокислот, витаминных комплексов. Эту продукцию вы можете приобрести в фитобаре любого клуба.

                Все условия созданы, выбора остается за вами. Если вы хотите проявить заботу о своем здоровье, избавиться от лишнего веса, привести в порядок режим дня и свое питание, то следует отбросить сомнение, лень и неуверенность. Вы можете записаться в любой наш клуб, например в Радужный фитнес в ЮЗАО. Начав тренироваться, вы заметите насколько улучшится ваше настроение, общее самочувствие и поменяется отношение к жизни. Фитнес может стать не только вашим индивидуальным занятием, вы можете приобщить к этому всю свою семью, ведь существуют программы, ориентированные и на детей.

Привязка к тегам Congratulations Thank You
Просмотров: 1320
0